2012年06月23日

今日一日の(^O^)

今日一日何食べたかなぁ〜
去年の減量期はしっかりこまめに食べたもの書き出したなぁ〜
多分、減量追い込み期はまた書き出ししなきゃだめかなぁ〜
ちなみに本日の食事!
AM6時30分朝食
みそ汁(水菜、小松菜、えのき)
目玉焼き(白身3個分)
りんご(四分の一個)
玄米おにぎり
プロテイン
ホットコーヒー
AM9時30分間食
ゆで卵(白身2個分)
玄米おにぎり
プロテイン
ホットコーヒー
PM12時昼食
サラダ
ゆで卵(白身2個分)マグロとイカの刺身
玄米おにぎり
プロテイン
ホットコーヒー
PM3時 間食
みそ汁(キュウリ、えのき)
卵焼き(白身3個)
トマトサラダ
甘夏(1個)
プロテイン
PM7時 夕食
ツナ缶
トマトサラダ
温野菜
ゆで卵(白身3個分)アミノ酸

今のところ…
あと寝る前に
アミノ酸を採って寝ます(^◇^)┛
こんな食生活を続け
今のところマイナス8s
栄養的にどうなのか?
厳密に調べたりはしてなくて
自分の体調と相談して
扱う重量が あまりにも落ちたり 身体が怠いとか
そういった時に 微調整をする感じで
扱う重量がそのままでいられれば
筋肉量は減ってないかな?の目安(^O^)
今日はトレーニングがお休みなので
休日の日の食事(*^o^*)
posted by 佐々木あゆみ at 21:25| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

間抜け(*_*)

友達から電話がきた(*^o^*)
放送終了後一番に!
元主人が北海道の長男だったから
子供の出産をきに
北海道へ行き…
そこで新米子育てに奮闘中の時…
仲良くしてくれたのが その友達含め四人の仲良し四人組(*^o^*)
ほんとうによくしてくれて…
それ以来18年ずっと年賀状のやり取りは続けていて(^O^)
その友達が電話くれて感激(^O^)
ただ…
しくじりました(>_<)人違いしてて
北海道の…って言う時点で てっきり元主人の親戚のおばさまだと…
だから ずーっと敬語(^。^;)で
話終わるころに
(・_・)エッ..?って気づいて
でも今さら人違いしてた…のも(^。^;)
だから すごい堅苦しい感じで終わってしまった(^。^;)
ごめんなさ〜い(^。^;)
間抜けなのは相変わらず(*_*)
posted by 佐々木あゆみ at 19:35| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

宝物(*^o^*)

120623_1908~010001.jpgスタジオ収録後(*^o^*)
天童あゆみさんと
フロントダブルバイで決めてみました(^◇^)┛
これも 私の宝物の一つに\(^ー^)/
posted by 佐々木あゆみ at 19:18| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

no-title

今日の私の減量昼食( ~っ~)/
まぁ…
また いつもとおなじですけどね(^◇^)┛
マグロとイカの刺身(付け合わせの大根の千切り人参、大葉すべていだだきます)
サラダ(キャベツ、レタス、キュウリ、トマト、ワカメ)ノンオイルドレッシングで
ゆで卵の白身二個
玄米おにぎり
プロテイン
ホットコーヒー
です(^O^)
このメニューは絶対に体脂肪減ります(⌒〜⌒)
あと5キロキッチリ落とさないといけない( ̄・・ ̄)
まだまだ減量生活続きますよ〜(;∇;)/~~
posted by 佐々木あゆみ at 15:45| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

再放送(*^o^*)

再放送の日程です(^◇^)┛
NHKドラクロワ再放送( ~っ~)/
7月9日月曜日
26時10分〜26時39分(*^o^*)
真夜中に(*^o^*)
posted by 佐々木あゆみ at 15:33| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

no-title

放送終了後…
たくさんの方々からお電話やメール頂いて…
そして
とても感動した!と言ってもらって…
これからも ますます頑張って応援してるよ!と激励され(≧∇≦)
ほんとうに ありがとうございます(*^o^*)私も今回 いろいろな貴重な体験をさせてもらい(*^o^*)
これからも地道にコツコツとトレーニングに励みます(^O^)
いつか この努力がきっと実ると信じて(^◇^)┛
posted by 佐々木あゆみ at 14:54| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

no-title

『ドラクロワ』見ました(;_;)
私は仕事中なので
ギリギリまで配達に追われ…
なんとか妹のアパートに駆け込み
大画面で見ることが出来て(≧∇≦)
妹も隣で見てて泣き出すし(;_;)
私も娘との再会場面では あの時の感動がよみがえって涙腺ゆるみっぱなし(;_;)
NHKの制作スタッフの皆様…
ほんとうにありがとうございましたm(_ _)m
posted by 佐々木あゆみ at 14:45| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

no-title

昨日ジム帰りに寄った鷹の湯さんに
やっと 森三中さんから頂いてきたサインを渡すことができた(^O^)
一緒に撮った写真とね(*^o^*)
とっても喜んでくれて良かったぁ〜( ~っ~)/
posted by 佐々木あゆみ at 10:04| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

本日放送(*^o^*)

昨日のNHK『ドラクロワ』の放送後…
かっこよかったよ!のメールいただき(^O^)
まだ放送されてない地域にいるものだから 心配だったけれど ひと安心(^。^;)
ただ…
「素人っぽくなくていい!」(^O^)
のメールは…
素人なのに素人っぽくないとは(^。^;)
確かに スタジオ入りした時は あまりの嬉しさに…
テンションMAX越えでしたから(^。^;)今日、午前中の
10時50分から放送ですから
私の素人っぽくない感じ見てください(*^o^*)
posted by 佐々木あゆみ at 08:40| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

no-title

120623_0731~01.jpg庭に咲いてる紫陽花(^O^)
年々 紫陽花の花が減ってきて…
今は もう ちょっとしか咲いてな〜い(;_;)なぜに…
花のことはよくわからないけど…
栄養不足なのか寿命?なのか(;_;)
posted by 佐々木あゆみ at 08:30| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。